中高齢者の病気に挙げられる認知症について

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中高齢者の病気に挙げられる認知症について

病気になる前の対処法

多くの病気の原因は日頃の生活が原因です。過度のストレス、食生活などよく調節すれば早めに予防することが出来ます。どんな事が出来るでしょうか。ストレスを抱えない事は難しいことかもしれませんが減らす事は出来ます。原因が仕事からなら、仕事の後の楽しみを作っておきましょう。仕事が終わったら自分の好きな趣味に打ち込むことも良いかもしれません。何処かへ出かけたりすることも良いでしょう。特に効果的なのは仕事の後に運動することです。走ったり、バトミントンをしたり、体を動かすことで気分をスッキリさせる効果があります。一日の終わりにすることも気をつけておきましょう。テレビや動画など適度な時間に収めておかなければ睡眠が妨げられ次の日スッキリしませんね。人間は8時間の睡眠を取ると良いと言われています。長生きを考えるなら7時間が効果的なようです。睡眠をたっぷり取りましょう。

睡眠をとるまえに少し時間をとってストレッチをしたり音楽を聞くことは体をリラックスさせます。常日頃、毎日は難しくても習慣にするように心がけるなら、ストレスを軽減させ病気の素を抑えてくれます。そして、バランスの取れた食事も心がけてみましょう。外食ではなく自分で作るなら、味も調節出来、健康の為の食事をとれますね。常日頃の自分の心がけで、病気をなくしたり発生を抑える事が出来ます。

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